? 如果宝宝生活不规律，或者日夜颠倒、夜里频繁醒来，妈妈更是苦不堪言。这时候可能就想着怎么调整一下，让宝宝的日常节奏规律起来。3个月左右的宝宝，已经能分清白天黑夜，也就是宝宝有能力晚上睡整觉了。这个事情宝宝妈妈给如何帮助宝宝建立规律的生活呢？
通常情况，宝宝应该是这样的：他每天早晨都在同一时间醒来，吃奶，也许保持一段时间的清醒后又睡着了，醒来后吃午饭，紧接着是午睡，吃饭，也许下午会睡较长的时间，起来后吃完饭，可能会玩一段时间。在你上床之前，或大约在晚上11点之前，如果宝宝已经睡了，可以把宝宝唤醒，喂他一次奶。这样宝宝可以一口气睡上6小时。有时更多，直到早上醒来。
这是有规律的日常安排，规律可以保持每天可靠而平静，这种秩序和连贯性能给予许多宝宝安慰，给宝宝安全感。建立规律并不意味着不及时满足宝宝的需求，不是宝宝饿得哭但因为吃奶的时间没到就不理会宝宝，而是在按需哺乳、按需睡眠的同时，适当调整时间，帮助宝宝建立规律的生活节奏。
半夜哺乳
对小宝宝来说，半夜哺乳往往是一种需要营养的习惯。有些宝宝到第三个月时就不再需要半夜哺乳，但大多数2-3个月大的宝宝，尤其是母乳喂养的宝宝，可能还需要在晚上喂一两次。
虽然需要在半夜为宝宝哺乳，但不需要每晚都喂他三四次，逐步减少宝宝哺乳的次数，不仅可以让妈妈得到更多的休息，也是做好宝宝将来不再半夜吃奶的准备。
让宝宝睡整觉的方法
育儿无定法，因为每个宝宝都是不一样的，适合我的并不适合你，即使一家两个宝宝，一种方法也不见得都适合。让你感觉舒服的，才是适合你和宝宝的方法。
你可以试试下面的方法，找到适合你和宝宝的。
1、睡前让宝宝吃饱
有的宝宝吃着奶就睡着了，如果觉得宝宝还没有吃饱，用抚摸宝宝脸蛋，和宝宝轻声说话的方式叫醒宝宝，让他继续吃，直到他吃饱了。
2、在你睡觉之前，让宝宝吃一顿
如果宝宝7点或8点就睡了，而你11点睡觉，可以在你睡觉之前，叫醒宝宝让他再吃一顿，这样在随后的6-8小时不会感到饥饿，你就可以好好休息了。
3、确保宝宝白天能吃饱
如果宝宝白天吃不饱，他就需要在晚上补充进食。这样你就要增加白天哺乳的次数，以刺激产生更多的乳汁。如果宝宝喝的是奶粉，可以增加奶粉量。如果宝宝每小时就要吃一次，可逐渐延长哺乳间隔，降低哺乳频率。
4、逐渐延长两次哺乳的间隔时间
如果宝宝夜里醒来并要求每隔两小时进食一次，可以试着延长两次进食时间的间隔时间，每晚或每隔一晚延长半小时。除了在他第一次哭闹起来喂他之外，试着让他自己睡。如果他没有睡着，而是不停的哭闹，试着安抚她，不喂他——拍拍或摸摸他，唱一首温和的催眠曲。
5、让宝宝睡着之前就躺在床上
不管是什么时间的睡眠，在宝宝睡着之前就把他放在床上，让他练习自己入睡。这是为了防止宝宝夜里醒来，感觉和睡前的环境不一致了难以再次入睡。
宝宝夜里醒来是正常的，如果是抱着入睡的宝宝醒来后发现妈妈的怀抱没有了就容易大哭，而独自入睡的宝宝醒来发现睡觉的环境没有改变，可能哼唧两声就又睡着了。
一般来说，到4个月时，大多数宝宝并不是真的需要在晚上吃东西。如果到5-6个月，宝宝还是经常在夜间醒来，那么应该考虑宝宝醒来并不是因为他需要吃东西，夜里醒来更多的是习惯或是安抚的需要，他已经习惯晚上吃东西，否则就会哭闹，即使他肚子里的食物还能支持很长时间。
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