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这样做,宝宝三大睡眠难题全解决

来源:歪歪兔官网     发布时间:2017-10-31     点击:次   

  奶睡、白天不醒、晚上不睡、闹觉、睡不踏实……关于宝宝睡眠的问题可以说让不少家长都头疼坏了。我们都知道,一定量的完整的睡眠对宝宝的发育来说非常重要,所以就在前几天,歪歪兔育儿老师和会员家长们分享了“培养宝宝独立入睡好习惯”的方法。

歪歪兔盖上被子睡觉啦

  但也有一些家长产生了疑惑:方法我知道,可孩子就是哭闹、不困、或者觉少,这要怎样调整呢?

  所以,今天,歪歪兔育儿老师就宝宝最常见的3个睡眠问题集中向家长解答:

  1、孩子晚上到时间不困怎么办呢?

  歪歪兔育儿老师的建议是:建立仪式感。

  怎样建立仪式感呢?这里有一套完整的睡觉流程,家长可以参考:

  1) 到该睡觉的时间,家长可以跟宝宝说,天黑了,宝宝该睡觉了,妈妈也该睡觉了。

  2) 为孩子洗澡或洗漱。动作尽可能地轻柔,同时可以和宝宝说:“洗得干干净净,就能睡香香了!”这个过程注意,尽量不要和孩子玩耍,以免让孩子兴奋过度。

  3) 为宝宝换上睡衣或睡袋,并跟宝宝说:“穿上宝宝的睡衣,睡觉时好舒服啊!”

  4) 为宝宝讲睡前故事,故事的内容尽量平和、温馨,但不能有让宝宝兴奋或害怕的情节。

  5) 和宝宝说晚安,并亲吻或抚摸孩子,满足孩子的安全感。

  6) 关灯离开。

  这个程序中的顺序,家长可以根据自身情况进行调整,但重要的是要坚持每天这样做,让宝宝逐渐产生条件反射——“完成了这些程序就该睡觉了”。渐渐地,宝宝就会明白:到了一个特定的时间,就没有人来跟我一起玩了,大家都要睡觉了。但是等夜晚会过去,明天天亮的时候,就又能见到爸爸妈妈了。

  此外,孩子晚上不困还有可能是因为白天睡多了。这种情况下,家长应该酌情减少白天的睡眠,当孩子白天想睡觉时,家长可以用游戏其他宝宝感兴趣的方式来让宝宝打起精神来。

晚安歪歪兔

  2、孩子早上醒得太早怎么办呢?

  歪歪兔育儿老师建议:减少宝宝白天的睡眠,或者用一些物理手段加长宝宝的睡眠。

  孩子早上醒得太早,一般情况下有两种原因——

  1) 孩子天生觉少(这种情况比较少见,并且受遗传因素影响较大)

  2) 孩子前一天白天睡多了。

  其实,如果宝宝是早晨5-6点钟就醒过来,而且睡得非常好,这种情况其实是正常的。因为人调节自身生物钟,最直接的方法就是感受日照。太阳出来了,宝宝就醒了,这很正常。

  但有些情况下,宝宝自己没有休息好,家人也需要多睡一会儿,那么就可以用一些方法慢慢帮宝宝调整到和家人差不多的作息。

  家里可以用遮光性好的窗帘,使宝宝感觉这个时间应该是睡觉的。如果宝宝在预定的起床时间之前醒来,不要去关注他,等让他自己平静下来,继续入睡。

  我们还可以在屋中放置闹钟。当闹钟响起的时候,家长拉开窗帘,并告诉宝宝,这个时间就是起床的时间,新的一天开始啦。久而久之,宝宝就会逐渐形成习惯。

  3、孩子就是不愿意自己睡小床怎么办呢?

  歪歪兔育儿老师建议:制造条件,让宝宝爱上自己的小床。

  比如,给宝宝换上他喜欢颜色的床单被褥,还可以在宝宝的床上放上他喜欢的玩偶、玩具等,充当“依恋物”——别小看这个“依恋物”,这可是帮助宝宝走出母婴分离第一关的好帮手。另外,家长还可以给宝宝讲一些关于小城堡、小帐篷的故事,让他感觉到拥有一个自己的小天地是很高兴、很快乐的事情。然后给宝宝的小床也装上一个漂亮的小帐子,让宝宝产生代入感,这样他更容易接受一些。

  此外,当宝宝第一次分床睡后,第二天醒过来,家长一定要夸奖宝宝“很棒”、“长大了”等,让宝宝觉得自己睡是一件很了不起的事情。这样宝宝才能爱上独立睡眠。

  最后,附一张各年龄阶段的宝宝每天需要的睡眠时长表,仅供参考。

年龄 每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿 16-20小时
3周 16-18小时
6周 15-16
4个月 14-16
9个月 13-16
1岁 12月15日
2岁 13-14小时
3岁 12-13小时
4-5岁 10-12小时

小朋友,做个好梦

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